做这5件小事，显著提升婚姻幸福感
发布日期:2018-09-14 作者: 成都私人调查公司 网址：www.fuermosi.cc
做这5件小事，显著提升婚姻幸福感
1、现在不管是大都市还是小城市，大家都更加珍视自己的健康了。
很多人都有每天或每周健身的习惯，或是去健身房，或是通过跑步，打球等方式，每周固定时间健身，我非常鼓励这种行为。 “婚姻教皇”约翰·戈特曼《幸福的婚姻》这本书里的一个观点非常有意思，也非常值得大家注意，那就是根据约翰·戈特曼的实验研究证明的： 如果健身爱好者每周能花10%的时间，也就是一天用20分钟来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体，那么他们获得的健康将是在跑步机上的3倍。
约翰·戈特曼是我非常欣赏并且尊重的一位大师，他是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，是全球婚姻关系、人际关系研究领域公认的殿堂级人物，被媒体誉为“婚姻教皇”。从20世纪70年代至今，戈特曼对近3000个美国家庭、700对新婚夫妇的人际关系、婚姻关系及家庭关系进行了长达40年的跟踪研究，而他的研究成果，都浓缩在《幸福的婚姻》这本书中。
2、戈特曼提到，当他对参加过他西雅图讲习班的夫妻进行跟踪调查时，他发现他们每周只多花 5 小时来改善他们的婚姻，这个方法效果显著， 所以戈特曼把它称为“神奇的5 小时”。尽管每对夫妻度过这额外 5 小时的方式各不相同，但也出现了一些明显的模式，如果你也想改善你的婚姻，你也可以按照下面的方法去做这5件事：
（1）道别。
早上和配偶说“再见”之前，确保你自己已经知道一件配偶今天要做的事，比如与老板共进午餐、看医生或要给一个老朋友打电话。时间：2 分钟 / 天 ×5 个工作日，共计：10 分钟
（2）重聚。
每个工作日结束后，确保自己与配偶进行一场减压谈话。时间:20 分钟 / 天 ×5 个工作日，总计:1 小时 40 分钟
（3）赞美与欣赏。
每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。时间：5 分钟 / 天 ×7 天，共计：35 分钟
（4）喜爱。
在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。 把亲吻看作是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。时间：5 分钟 / 天 ×7 天，共计：35 分钟
（5）每周约会。
这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能让你更了解他，使你向对方靠近。(当然， 如果有必要的话，你也可以利用这些约会来讨论某个婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。)思考一下你向对方提的问题(如:“你仍然觉得要重新装修卧室吗?”“我们下次去哪里度假?”“你觉得你的老板怎么样?”)。时间：2 小时 / 周，共计：2 小时，总计：5 小时!
3、大多数人的婚姻，大概都遵循这样的规律，热恋或者刚刚结婚时，彼此对对方的的新鲜感和好奇都还在，因此在一起总有说不完的话，有着数不清的互动。但是结婚越久，交流的时间也就越少。有时候发现跟枕边人，这一天说过的话都没超过10句。最近咪蒙也在办理离婚，她在自己的文章中这样写道：“我们的沟通越来越少，感情越来越淡。”
的确，现在大家的生活压力都非常大，大家一天的精气神都在繁忙的工作中消失殆尽了，回到家，已经没有太多力气对我们的婚姻进行滋养了。然而，如果按照戈特曼的这个方法，我们即使只对我们的婚姻轨道做很小的，很轻微的改动，比如一周5个小时，那么随着时间的流逝，这个改动也能给我们的婚姻带来巨大的、积极的影响。甚至，还能让我们更健康！
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